Diet Journal | Day 10

 

7.5km 걸었던 어제

어제 걸었던 게 오늘까지 후유증이 크다.

골반이 빠질듯 아파서 어제 스트레칭도 꼼꼼히 하고 잤는데..

격한 운동은 어쩔 수 없이 ^^ 스킵하고 하루를 시작한다.

그래도 일어나서 따듯한 물 마시고 

점심도 배달음식으로 먹었으나.. 양심 있게 훈제오리와 삼겹살로 ㅎㅎㅎ

건강하게 천천히 빼자고 결심했으니

오늘도 무리한 욕심은 부리지 않기로 한다. 

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오늘의 운동

운동을 대신해 대략 3km정도 걷기로 타협한다.

 

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오늘의 식단

 

아침 

X

 

점심

배달 훈제오리+삼겹살+소세지+현미밥

 

저녁

 

홈메이드쿠키+우유

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오늘의 물

 

500ml

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오늘의 영양제

 

오메가 3 ✓

종합비타민 ✓

비타민 D ✓